大學重視孩子的自主學習、創造性，學習方式與以往大不同，因此，孩子若無法有效調適自我學習方式，課業上可能產生過度壓力，進而影響學習興趣、情緒、睡眠及飲食不穩定。若孩子遇到課業壓力大的狀況，有幾點建議讓您與孩子參考：

1. 家長持續給予溫柔、堅定的鼓勵與支持：

家長的鼓勵與支持能幫助孩子有更多力量面對目前的困境。首先，穩定自己的情緒，允許與給予孩子一些時間能探索及釐清目前的問題，勿在孩子面前表現出焦慮不安及過度關心；亦避免將孩子與他人比較，依其能力給予適當的期待，建立自信心，一同解決適應危機。

2. 同儕支持與互動討論：

孩子因課業挫折、不順利，容易陷入焦慮、自責及自我懷疑的情緒中，導致其限縮了解決問題的可能性，此時可以鼓勵孩子多嘗試與同學、學長姐及課堂上的助教問問題或是互動討論與學習，釐清自己困住的部分，學習不同的解決方法，擁有互相鼓勵的好夥伴，都能有助於孩子面對課業上的挫折。

3. 諮詢系上導師/授課老師/孩子信任的老師：

當孩子遇到課業問題時，鼓勵孩子諮詢導師或授課老師。家長盡量不要直接介入孩子在大學中的學習(例如聯繫授課老師、代為尋找報告資料等等)，因為那正是大學生應該要自我學習的核心。家長的參與會讓孩子無法獨立學習，反而停留在中學階段，將來難以面對畢業後的挑戰。

4. 善用一對一職涯諮詢：

孩子的課業壓力可能來自於對生涯不確定、對科系失去熱情及對未來茫然等，孩子可以至學務處職涯發展組預約與專業諮詢師一對一職涯諮詢，運用適當的職涯評估工具，釐清生涯相關的議題，協助孩子掌握目前所學課程內容與生涯方向的關聯性，提早引導孩子適性選修與方向性學習，減少內心的擔憂與對未來茫然的壓力。

5. 尋求校內與社區專業人員諮詢/協助

課業壓力亦伴隨著憂鬱、焦慮及自責等不適應情緒，導致孩子的睡眠品質變差、飲食習慣改變、活動力降低及情緒持續低潮等狀況，若有以上狀況，且又持續超過 2 週以上者，代表壓力或情緒可能衍生為心理或生理症狀，此時可盡速尋求校內與社區專業人員的協助。

可尋求的專業資源：

校內資源： 學務處諮商中心、生輔組學輔社工

校外資源： 身心科/精神科醫療機構、心理諮商與治療機構

新竹地區相關資源： https://counsel.site.nthu.edu.tw/p/404-1250-5855.php